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ホットミルク&はちみつの嬉しい効果とは?美味しいレシピ10選!

 2016/04/02 奇跡のはちみつ
この記事は約 5 分で読めます。

寒い冬には欠かせない飲みものがはちみつ入りホットミルク!

私は毎年気が早くて夏が終わり秋が近づいたころから飲みたくなります♪

小さい頃からおばあちゃんに作ってもらってた、ホットミルク&はちみつなのですが、調べたら女性にとっても嬉しい効果がた~くさんあったのです。おばあちゃんの知恵ってほんとスゴイ!!

一日の疲れも良くとれて、とってもぐっすり眠れると評判のホットミルク&はちみつ!

今回はそんな人気のホットミルク&はちみつの嬉しい効果とレシピを紹介させていただきます。

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ホットミルク&はちみつに隠された栄養素の秘密!

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ミルク(牛乳)には、「トリプトファン」という成分が含まれていて、このトリプトファンはセロトニン(睡眠を促すホルモン様)の原料となります。また、はちみつにもトリプトファンが含まれていて、セロトニンの量を増やしてくれる効果があります。ですので、このホットミルクとはちみつの組み合わせには、安眠を誘う、睡眠の質を向上させるといったダブルの効果が期待できるという訳なのです。ほかにも、ホットミルクはちみつには、便秘解消・ダイエットなどの効果もあると言われています。女性にとっては嬉しい限りですね!

今回は天然の100%生はちみつをたっぷり入れたホットミルク&はちみつの美味しいレシピを厳選して集めてみました。眠れない夜にはピッタリです。またちょっと肌寒くなる秋から冬にかけての夜にも嬉しい飲み物なので、ぜひ作ってみてください♪

ホットミルクはちみつの美味しいレシピ、ベスト10!

【ぜんそくにも効果が!定番のホットミルク&はちみつ】

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<材料>(1人分)

  ミルク   200ミリリットル
  蜂蜜    大さじ1杯

<作り方> 

  • 電子レンジでミルクを温める
  • 蜂蜜を入れてかき混ぜる

【ホットミルクキャラメル】

<材料>(1人分)
  砂糖      大さじ1(9g)
  水       小さじ1/2
  お湯      小さじ1/2
  牛乳(ミルク) 120〜130cc

<作り方>
  • レンジに対応している容器に砂糖と水を入れ、500Wのレンジで2分程度温める。その後、様子を見ながら焦がしてカラメルを作る
  • 作ったカラメルにお湯を足して、温めた後に牛乳(ミルク)を加えて混ぜ、さらに1分半〜2分ほどレンジで温めれば完成 

【生姜風味・ホットミルク&はちみつ大根】

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<材料>(1人分)

  大根     100g(1/4本位)
  生姜スライス 3~4枚
  蜂蜜     50g
<作り方>
  • 大根・生姜は薄切りにします。瓶に切った大根・生姜・蜂蜜を入れて一晩冷蔵庫へ
  • 翌日になれば大根から水分が出て、蜂蜜大根エキスの完成です
  • 温めた牛乳(ミルク)大さじ2に、蜂蜜大根エキス大さじ1を加えたら出来上がり!
引用: クックパッド 

【抹茶ホットミルク】

<材料>(1人分)
  ホットミルク  200cc程度
  抹茶小さじ   1杯程度
  砂糖大さじ   2杯程度

<作り方>

  • 小さめの鍋で牛乳を弱火で温め、ホットミルクを作る
  • ホットミルクに砂糖を混ぜ、良く溶かす
  • それに抹茶を入れて良く溶かす

【黒ごま黄な粉入りホットミルクはちみつ】

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<材料>(1人分)

  牛乳(ミルク) 200㏄程度
  黒ゴマ     大さじ1
  きな粉  大さじ1
  蜂蜜(又は黒蜜) 小さじ1

<作り方>

  • 材料を全てミキサーにかける
  • ゴマが潰れたら茶こしでこしながらコップに移す
  • 温めたら完成!

引用: クックパッド

【はちみつの代用、メープルシロップのホットミルク】

<材料>(1人分)
  牛乳(ミルク)    200cc
  メープルシュガー  (なければメープルシロップ)小さじ2~お好みで
  シナモン       3振り

<作り方>

  • カップに牛乳(ミルク)を入れ、2分ほどレンジで温める
  • メープルシュガーとシナモンを入れて良く混ぜる

【ちょっと酔いたい夜に、ホットワイン&はちみつミルク】

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<材料>(1人分)

  赤ワイン    100cc
  牛乳(ミルク) 150cc
  蜂蜜      大1
  シナモン(お好みで) 適量
  葡萄ジュース(お好みで) 適量
<作り方>
  • 赤ワインを小鍋に入れて弱火で熱する
  • ふつふつ沸騰し始めたら火を止める
  • 蜂蜜を入れる。濃厚な蜂蜜が美味しいです
  • シナモン(お好みで)をいれる。そして牛乳(ミルク)を入れてよく混ぜる。少しトロトロしてきたら完成!
  • 葡萄ジュースを入れる場合は、ワイン沸騰後にいれて下さい。葡萄ジュースを沸騰させると苦くなります

引用: クックパッド

【レモンホットミルク&はちみつ】

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<材料>(1人分)
  蜂蜜    小さじ1-2杯
  レモン汁  大さじ1杯
  牛乳(ミルク) 180cc

<作り方>

  • 牛乳(ミルク)を熱めに温める
  • 温めたミルクに蜂蜜を加えてからレモン汁を入れる
  • ドロっとしてきたらスプーンですくいながら飲みます

【きなこ&はちみつミルク】

<材料>(1人分)
  牛乳(ミルク) 150ml
  きなこ     小さじ1
  蜂蜜      小さじ1

<作り方>

  • マグカップに全てを入れ、レンジで約1分半加熱してよく混ぜる

【ホットバナナミルクセーキ】

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<材料>(1人分)
  バナナ     1本
  牛乳(ミルク) 3/4カップ
  卵黄   1コ分 (1コ=18g)
  砂糖   大さじ1杯
<作り方>

  • バナナの皮をむき、フォークでつぶしながらその他の材料と混ぜ合わせる
  • それを鍋に入れ、かき混ぜながら温める

ホットミルク&はちみつ蜂蜜ミルクまとめ

以上、おススメのホットミルク&はちみつの作り方でした~。

睡眠効果だけではなくて、便秘にも効果があるなんて!これはもう女性なら試さない理由が見当たらない!w

いろんなホットミルクとはちみつの組み合わせ!ぜひ気になるものから試してみて下さいね~♪

(By ディオニソス)

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ディオニソス

ディオニソス

酒と酒宴の神バッカスの生まれ変わり。
ギリシャ神話の名前ディオニソスを名乗る。
酒(赤ワイン)とオンナが大好きなロックな神様(笑)
カワイイ子を見つけると、細い目がギョロっと見開く!
最近、健康の為に赤ワインの代わりにオリーブオイルの研究を飲み始めたらしい。
【一押し食材(押し食)】
オリーブオイル・はちみつ・スイーツ

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