はじめに
厚労省の新型コロナワクチン患者の会のデータによると、ワクチンの後遺症に悩んでいる方が、年々増えているようです。
ワクチン接種後の健康を維持するためには、デトックスがカギになります。
そこで今回は、体のデトックスを促進する食材を5つご紹介しますので、コロナワクチン後のケアの参考になさってくださいね。
コロナワクチン後の体調管理に最適！デトックス効果を最大化する食材5選
コロナワクチン接種後の体調リセット！デトックスで免疫力をサポートする方法
デトックスを促すには、生活習慣を整える必要があります。
汗をかく
筋肉を動かすことによってリンパ液が流れ解毒が促進されます。
軽めの運動で汗をかいて、体の中の化学物質や重金属を排出しましょう。
十分な睡眠をとる
十分な睡眠をとることは、腸内環境をも整えます。
就寝の１時間前の入浴は、睡眠の質が良くなるのでおすすめです。
空腹時間を持つ
空腹時間は肝臓と腸の機能をアップさせます。
食間を空けて腸や肝臓が休める時間をとりましょう。
腸内環境を整える
腸内環境を整えると便通が良くなります。便通が良いと、体にたまった毒素を排出する効果が期待できます。
コロナワクチン後のデトックスにおすすめ！体を整える食材とその効果とは
デトックスにもおすすめの体を整える食材は、次の観点から選びましょう。
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食物繊維が豊富なもの |
腸内環境を整え、毒素を排出 |
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ビタミン類を含むもの |
抗酸化作用・肝機能をサポート |
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ミネラル成分を含むもの |
毒素分解・排出促進 |
それでは、この3つの効果が期待できる食品5つをご紹介しましょう。
デトックスでコロナワクチン後の回復を加速！体調改善に役立つ食材TOP5
コロナワクチン後の体調管理に最適な食材5選をあげていきましょう。
- ブロッコリー
- ワカメ
- にんじん
- 納豆
- 玄米・全粒粉
ブロッコリーにはビタミンCや食物繊維のほか、スルフォラファンが豊富です。
スルフォラファンは肝機能をサポートする成分で、ブロッコリースプラウトに豊富に含まれています。
ワカメには水溶性食物繊維が多く含まれています。また、ミネラルやヨードといったデトックスを促す成分もあります。
にんじんは、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれている食材です。βカロテンが免疫力を高め、カリウムなどのミネラルもデトックス効果があります。
発酵食品の納豆は腸内環境を整えるだけでなく、多くのミネラル成分を含みデトックス作用があります。
玄米などの精製されていない穀物に含まれるセレンは、肝臓の解毒作用を高め、体内の重金属を排出するといわれています。一般的にワクチンには保存料としてエチル水銀由来のものが使われているものが多いため、積極的に摂りたい食品です。
まとめ
コロナワクチンで体調を崩す人が増えています。
ワクチン接種後は、規則正しい生活や適度な運動をするなどしてデトックスを促す必要があります。
その上で、デトックス効果があるとされる食物を多く摂って健康を維持しましょう。
