はじめに
最近、健康に良いとされるお茶として「ギャバ茶」や「ギャバロン茶」が話題になっています。
どちらも「ギャバ（GABA）」という成分が含まれており、リラックス効果や血圧の低下など、様々な健康効果が期待されています。
しかし、これらのお茶にはどのような違いがあるのでしょうか？
また、飲み過ぎによる副作用はないのか、気になる方も多いはずです。
今回は、ギャバ茶とギャバロン茶の健康効果の違いや副作用について詳しくご紹介いたします。
ギャバ茶とギャバロン茶、健康効果の違い
ギャバ茶とギャバロン茶は、どちらも「ギャバ（γ-アミノ酪酸）」を豊富に含んでいますが、その製造方法や含有量に違いがあります。
ギャバ茶
ギャバ茶は、一般的な緑茶や発芽玄米などに含まれるギャバをそのまま利用したお茶です。
ギャバは神経伝達物質の一種で、リラックス効果やストレス緩和、血圧の低下に寄与するとされています。
睡眠の質を向上させる効果も期待されています。
ギャバロン茶
ギャバロン茶は、茶葉を特殊な嫌気的条件下で処理し、ギャバの含有量を大幅に増やしたお茶です。
通常の緑茶の50倍ものギャバを含んでおり、特に血圧抑制効果が期待されています。
ラットを使った実験では、ギャバロン茶の摂取により尿中のナトリウム量が増加し、血圧の低下が確認されています。
ギャバ茶とギャバロン茶の副作用はある？注意点をチェック
ギャバ茶やギャバロン茶は一般的に安全とされていますが、過剰摂取には注意が必要です。
副作用
ギャバは水溶性の成分で、過剰摂取しても尿や汗と一緒に排出されやすいため、過剰症のリスクは低いとされています。
しかし、大量に摂取すると、稀に胃腸障害（腹痛や下痢）が起こることがあります。
注意点
- 持病がある方や妊娠中・授乳中の方は、摂取量に注意が必要です。
- 高齢者や幼児も過剰摂取を控えるべきです。
- ギャバロン茶は熱湯で抽出する必要があるため、温度管理に気をつける。
ギャバ茶とギャバロン茶をうまく活用して健康をサポート
ギャバ茶とギャバロン茶、それぞれの活用法をみてみましょう。
ギャバ茶
リラックス効果やストレス緩和を目的とする場合に適しています。
就寝前の一杯として取り入れることで、睡眠の質を向上させる効果が期待できます。
ギャバロン茶
特に血圧が気になる方におすすめです。
継続的に飲むことで、血圧の低下やナトリウムの排出促進が期待できます。
まとめ
ギャバ茶とギャバロン茶は、どちらもギャバを豊富に含む健康茶ですが、その効果や使い方には違いがあります。
リラックス効果やストレス緩和を求めるならギャバ茶、血圧の抑制を重視するならギャバロン茶がおすすめです。
ただし、過剰摂取には注意し、持病や体調に応じて適切な量を摂取するように心がけましょう。
これらのお茶をうまく活用して、健康的な毎日を送りましょう。
