はじめに
イミダペプチドという成分をご存知でしょうか？
疲労を軽減させる効果などで、注目されている成分です。
この記事では、イミダペプチドの働き、クエン酸との関係、そして効果的な摂取方法について紹介していきます。
イミダペプチドとは？
イミダペプチドは、正式には「イミダゾールジペプチド」と呼ばれる成分で、主にイミダゾール基を含むアミノ酸 で構成されています。
鶏の胸肉や魚の尾びれなど、長時間動き続ける動物の筋肉に多く含まれており、特にカルノシンやアンセリンという成分が代表的な化合物として知られています。
このイミダペプチドは、 抗酸化作用や疲労回復効果に優れており、長時間運動する際に発生する活性酸素のダメージを軽減します。
そのため、スポーツ選手だけでなく、日常生活で疲れやすい方やデスクワークの多い人にもおすすめの成分です。
イミダペプチドとクエン酸の相乗効果
クエン酸は、レモンや梅干しなどの酸味のある食品に多く含まれる成分で、エネルギー代謝を活性化させる役割を果たします。
特に、クエン酸回路（TCA回路）をサポートすることで、疲労物質である乳酸の分解を促進します。
イミダペプチドとクエン酸を同時に摂取することで、 抗酸化作用と疲労回復効果のダブルアプローチ が可能になります。
イミダペプチドが筋肉細胞の酸化ストレスを防ぎ、クエン酸が乳酸を分解してエネルギーに変えることで、より効率的に疲労を軽減します。
また、クエン酸の働きによってイミダペプチドの吸収率が高まるとも言われています。
効果的な摂取方法
イミダペプチドの効果を最大限に引き出すためには、 1日200〜400mg 程度の摂取が推奨されています。
鶏むね肉100gには約200mgのイミダペプチドが含まれているため、日常的に鶏むね肉を取り入れることで必要量を補うことができます。
一方で、クエン酸はレモン水や梅干し、酢の物などから手軽に摂取できます。
しかし、食事だけで摂取するのが難しい場合は、サプリメントもおすすめです。
特に、運動後にイミダペプチドとクエン酸を組み合わせることで、疲労回復効果をさらに高めると言われています。
まとめ
イミダペプチドは、抗酸化作用や疲労回復効果に優れた成分で、クエン酸と組み合わせることで効果アップが期待できます。
鶏むね肉やサプリメントでイミダペプチドを摂取し、クエン酸をプラスすることで、効率よく疲労を取り除くことができます。
運動後のリカバリーや日常の疲労ケアに、ぜひこの組み合わせを活用してみてください。
