1. TOP
  2. おからクッキー人気レシピ7選!市販商品、通販サイトのおすすめ商品は?

おからクッキー人気レシピ7選!市販商品、通販サイトのおすすめ商品は?

 2017/02/22 神コラム/レシピ
この記事は約 8 分で読めます。

ダイエット中だってたまには美味しいクッキーが食べたくなりますよね(汗)

そんな時、低カロリーなのにお腹もちもよい「おからクッキー」が強い味方になってくれそうです♪手ごろな価格で手に入る食材なので、女性の間でどんどん人気があがってきていますよね。

さまざまなバリエーションの「おからクッキー」レシピも登場してきているので、いろいろ試して、ダイエットを楽しい時間に変えましょう!

今回は、おからクッキーの人気レシピと、手ごろなお値段で買えるおススメ通販サイト、市販商品をご紹介いたします~!

Sponsored Link

おからクッキーの人気の秘密とは?

(1)おからクッキーの最大の魅力は、普通のクッキーに比べて低カロリーであること!

加えて、低カロリーなのに「食べた感」「満足感」がしっかりあります。それだけでもダイエッターにとっては嬉しい限りですよね。

さらにさらに、おからクッキーには

(2)いろんな材料との組み合わせで風味がかわるので、いろんなバージョンのおからクッキーが楽しめる

(3)おから自体に、栄養価が高くタンパク質やカルシウムをたくさん摂れる

といったおまけ付き。

ダイエットしたい女性の間で「おからクッキー」が話題になるのもよくわかります。

いいことづくめのおからクッキーが手作りで!

こんなイイ事づくめの「おからクッキー」は、簡単に手作りできてしまうんです。

けど、手作りするときには

  • 低カロリー材料を使う
  • 上手にトッピングを組み合わせてさらにヘルシーメニューに!

といったことに気を使うとさらにダイエット効果が高まりますよ。

おからクッキーはそれだけでもカロリー低めでヘルシーですが、砂糖や小麦粉などの材料を工夫することで、さらにカロリーをカットすることができちゃいます♪

おからクッキーの人気レシピ7選

手頃な価格で購入できるおからと、カボチャや黒ごまなどのコラボで、さらにヘルシークッキーに変身!

【1】おからパウダー100% ポリポリおからクッキー

<材 料(4人分)> (クッキー型35個程度)

  • おからパウダー  100g
  • 砂糖       30g
  • たまごM~L   1つ
  • バター      30g
  • 豆乳(牛乳)   50cc

<作り方>

  1. おからパウダーと砂糖をボウルに入れよく混ぜ合わせます
  2. 角切りバターを加えて、手ですり混ぜます
  3. たまごを加え、手でポロポロっとした状態になるまですり混ぜて・・
  4. 少しずつ豆乳を加えながら生地をまとめていきます
  5. ホロホロと崩れやすい生地なので、押しつける感じで厚さ5mmくらいにまで伸ばし、型抜きします
  6. オーブンを170度に予熱し25分ほど焼いて完成。

参考⇒ 楽天レシピ

【2】小麦粉不使用♪おからココアクッキー

小麦粉をカット!小麦粉を使わないサクサク美味しいココアクッキーの出来上がり!

<材 料(10人分)>

  • 乾燥おからパウダー  80g
  • 純ココア       20g
  • ベーキングパウダー  小さじ1
  • マーガリン      60g
  • 三温糖        60g
  • 卵          1個
  • サラダ油       大さじ2まで

<作り方>

  1. おからパウダー、ココア、ベーキングパウダーを合わせてふるう
  2. マーガリンに三温糖をすり混ぜ、卵を加えて白っぽくなるまでさらにかき混ぜます
  3. 1.と2.を合わせてまとめ、サラダ油を加えて固さを調整します
  4. 生地を伸ばしたら型を抜いて、180度に予熱しておいたオーブンで12分ほど焼いたら完成!

参考⇒ 楽天レシピ

【3】おからパウダー100%ポリポリおからお抹茶クッキー

定番の抹茶クッキーも、おからで作ったらあっという間にダイエットの味方に。

<材 料(4人分)> (クッキー型34個程度)

  • おからパウダー  100g
  • 抹茶       小さじ2
  • 砂糖       30g
  • たまご      M1つ
  • バター      30g
  • 豆乳(牛乳)   50cc

<作り方>

  1. ボウルにおからパウダー、抹茶、砂糖を入れ混ぜ合わせます
  2. 角切りバターを加えて、手ですり込むように混ぜていきます
  3. さらに溶き卵を加えてよく混ぜます
  4. 豆乳を少しずつ加えながら生地をまとめます
  5. 押し付けるようにしながら生地を伸ばし、型抜き
  6. 170度に予熱したオーブンで20分ほど焼いて完成       

参考⇒ 楽天レシピ

【4】材料3つだけ!レンジでおからソフトクッキー

小麦粉も卵も油もいっさい使わない!

これなら食べても太らない安心ダイエットクッキーができあがりました♪

<材料 (1人分)>

  • おからパウダー   大さじ1
  • 完熟バナナ     1本
  • 無糖ココア     大さじ1

<作り方>

  1. スライスしたバナナを、レンジで40秒加熱し柔らかくする
  2. ビニール袋に全部の材料を入れ、もみながら混ぜ合わせます
  3. ビニール袋の上から生地を伸ばします
  4. ビニール袋を切って開け、生地を好みの大きさに切り分けます
  5. フォークで穴をあけ、クッキングシートを敷いたターンテーブルに並べる
  6. 500Wの電子レンジで裏表1分ずつ加熱して完成
  7. さらに弱火のフライパンで水分をとばすように再加熱してもOKです

参考⇒ クックパッド

【5】おからのマヨクッキー

おつまみにもなるクラッカーのようなクッキー!おからだってバレないのがGoo!

<材料 (天板一枚分)>

  • おからパウダー  25g
  • 塩        2g
  • 薄力粉      35g
  • 片栗粉      15g
  • 砂糖       5g
  • 卵        1個
  • マヨネーズ    25g
  • あらびき胡椒お好みで (写真は2g)

<作り方>

  1. ボウルにすべての材料を入れ、練らないように注意して混ぜ合わせます
  2. 4mmほどの厚さになるように均一に伸ばし、型抜きします。(切り分けてもよい)
  3. フォークで穴をあけたら、170度に予熱したオーブンで20分焼きます
  4. 様子を見ながら水分をとばすように焼き上げて完成!
  5. 完全に冷めてから密封容器で保存します          

参考⇒ クックパッド

【6】抹茶ときな粉の渦巻きおからクッキー♪

<材料(大きめ10~12枚)>

(きな粉味)

  • おからパウダー  50g
  • 薄力粉      50g
  • きな粉      大さじ2
  • バター又はマーガリン  60g
  • 粉砂糖      30g
  • 塩        ひとつまみ
  • 卵黄       1個分

(抹茶味)

  • きな粉を抹茶小さじ2に変える

<作り方>

  1. フードプロセッサーに粉類を入れ軽く撹拌した後、他の材料もすべて入れて粉っぽさがなくなるまで撹拌します
  2. ビニール袋に入れ生地を伸ばします
  3. 同じ要領で抹茶味の生地を作り、同じくビニール袋にいれて伸ばす
  4. 切ったビニール袋から生地を取り出し、重ねて巻いていきます
  5. ラップで包み冷凍庫でやすませる
  6. 生地が固まったら5㎝くらいの厚さの輪切りにし、170度のオーブンで20分ほど焼いて完成

参考⇒ Ameblo

【7】人気おからクッキー!

食物繊維たっぷりの身体に嬉しいおからクッキーの出来上がり!好みでザラメを振ると新食感!

<材料>(約40枚分)

(ベース生地)

  • おから(生)   120g
  • ショートニング 80g
  • バター(無塩)  20g
  • 三温糖     80g
  • 卵       2個
  • オートミール  40g
  • 薄力粉     80g
  • スキムミルク  大さじ2
  • ベーキングパウダー 小さじ2
  • 塩       ひとつまみ
  • バニラエッセンス 適量

(ごま風味)

  • 練りごま(黒)   小さじ1
  • すりごま(黒)   大さじ2
  • ごま(黒)     大さじ1
  • ごま油      小さじ1

(紅茶風味)

  • 紅茶(ティーバッグ) 1パック
  • チョコチップ   大さじ2
  • レーズン     大さじ3

<作り方>

  1. おからをフッ素加工のフライパンで乾煎りし、水分をとばします
  2. バターとショートニングを電子レンジで加熱し、やわらかくする
  3. 粉類と塩を合わせてふるいます
  4. 2.に三温糖を加え泡立て器でふんわりするまでよく混ぜ、さらに溶き卵を加えてしっかり混ぜます
  5. 4.に2.とバニラエッセンスを加え、さっくりと混ぜます
  6. おからとオートミールも加え、切るように混ぜ合わせ、生地を二つに分ける
  7. 一方にゴマ風味の材料を入れ混ぜ合わせます
  8. もう一方にティーバックから出した茶葉と刻んだレーズン、チョコチップを入れよく混ぜ合わせます
  9. オーブンシートを敷いた鉄板に生地をスプーンで落とし、170度に予熱したオーブンで20分焼いて完成!

参考⇒ ボブとアンジー

通販(楽天)で買えるおからクッキーの商品

(1)おからクッキーゼロ

ケーキ屋さんのクッキーみたいに美味しい、と言われながらもその材料はなんとおからと豆乳とこんにゃくマンナン。しっかりした満腹感が得られるので、これならダイエット中でも空腹を我慢しなくて大丈夫ですね。

販売サイト ⇒ 楽天市場

(2)冬の豆乳おからクッキー

楽天市場で大人気の豆乳おからクッキーに、秋冬限定バージョンができました。イヌリンやグルコマンナンも配合され、身体に嬉しいことだらけです。

美味しいのに低カロリーなこの豆乳おからクッキーなら、一食置き換えダイエットも全然苦しくありません。

販売サイト⇒ 楽天市場

(3) ベルーナ 訳あり豆乳おからクッキー

累計販売数12,000というヒット商品!

販売サイト ⇒ 楽天市場

市販品をお求めの場合は、近くのドラッグストアでも!

ネットじゃなく実物を見てから買いたいという方には、スーパーよりもご近所のドラッグストアのお菓子コーナーの方がおいてある可能性は高いかも?

(1)マツモトキヨシ

販売サイト⇒ マツモトキヨシストア

(2)健康堂

販売サイト ⇒ もしマーケット

おからクッキー作り方まとめ

ダイエットに人気の「おからクッキー」

これなら飽きずにダイエットが続けられそう・・

学生時代の友人がこれで見事にダイエットに成功したとの知らせがあり、急に興味がわいてきました。

リバンドしっぱなしだった私にもできたらまたその結果を披露したいと思います(笑)

 関連記事 
▶ おからパウダー人気レシピ7選と摂取量!ダイエットなら断然おすすめ!

(By ディオニソス)

Sponsored Link

\ SNSでシェアしよう! /

神様の食材の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

神様の食材の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!
Sponsored Link

ライター紹介 ライター一覧

ディオニソス

ディオニソス

酒と酒宴の神バッカスの生まれ変わり。
ギリシャ神話の名前ディオニソスを名乗る。
酒(赤ワイン)とオンナが大好きなロックな神様(笑)
カワイイ子を見つけると、細い目がギョロっと見開く!
最近、健康の為に赤ワインの代わりにオリーブオイルの研究を飲み始めたらしい。
【一押し食材(押し食)】
オリーブオイル・はちみつ・スイーツ

この人が書いた記事  記事一覧

  • そうめんチャンプルーの作り方と4つのコツ!おすすめ具材レシピ4選!

  • おからこんにゃくの作り方と人気レシピ5選!下味が決め手に!

  • カブの代表レシピ8選!スープにサラダ、肉あんかけが人気の食べ方⁉

  • 氷こんにゃくの作り方|人気のダイエットレシピ6選!こんな効果も!

関連記事

  • はちみつを妊婦が食べる影響?授乳中も注意すべきですか?

  • 生はちみつの人気の食べ方11選!玄人の技?使い方6選も!

  • 小松菜の人気レシピ厳選7選!ほうれん草以上の栄養価とは?

  • ふきのとう味噌のアレンジレシピ3選!基本の作り方、保存方法も!

  • 自己免疫力低下の原因は何?もっとも注意したい7つのこと

  • はちみつ大根の効果とは?喉ボイスケアに!作り方レシピ7選!