ゼウス23世– Author –
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バナナを食べるベストタイミングは？最適なタイミングを紹介！
はじめに バナナは手軽に食べられる果物として、多くの人に親しまれています。 しかし、その健康効果を最大限に引き出すためには、食べるタイミングが重要です。 朝食に食べるべきか、運動前後か、それとも夜の方が良いのか・・・ 実は、バナナの効果はタ... -
ホールフード食材とは？含まれる栄養素の種類とその健康メリットとは
はじめに 食材を「丸ごと」摂取することで、健康や環境に良い影響を与える「ホールフード食材」が注目されています。 野菜の皮や種、果物の芯など、通常は捨てられる部分まで食べることで、栄養素を最大限に摂取できる点が特徴です。 近年ではダイエット効... -
ドライフルーツの効能がすごい！手作り方法と賞味期限のポイント
はじめに スーパーで手に入る果物で「ドライフルーツ」が作れたらいいと思いませんか？ 実は簡単に作ることが出来るんです。 この記事ではドライフルーツの効能、作り方や賞味期限のポイントをご紹介していきます。 ドライフルーツの効能！健康や美容への... -
あさりの栄養効果がスゴイ！健康パワー満点の人気代表レシピ２選！
はじめに 海の幸として親しまれるあさりは、小さな体に大きな魅力を秘めた食材です。 その味わいの深さと手軽さから、家庭料理の定番としても人気がありますが、実はその栄養価の高さも見逃せません。 今回は、あさりの持つ驚きの健康効果と、それを活かし... -
オーツミルクとは？知りたかった味・栄養・健康効果とは？
2020年ころから、ヘルシー志向や乳製品にアレルギーのある人から注目を集めているオーツミルク。 カフェやレストランでも牛乳ではなくオーツミルクを使ったドリンクやスイーツが増えてきています。 ですが、オーツミルクがどんなものなのか、いまいち分か... -
抗疲労効果とは何？疲労解消に効くおすすめ食品５選！
はじめに 現代社会では、日々の忙しさやストレスからくる疲労が多くの人々の悩みとなっています。 疲れがたまると、仕事やプライベートでのパフォーマンスが低下し、生活の質にも影響を及ぼします。 そんな時、食事で疲労を軽減できるとしたら、ぜひ試して... -
ギャバを含む発酵食品の種類と含有量｜健康効果を最大化する方法
はじめに 現代の食生活において、健康を意識した食品選びがますます重要になっています。 その中でも、発酵食品は長い歴史を持つ伝統的な食品であり、その健康効果が再評価されています。 特に、ギャバ（GABA）を含む発酵食品は、ストレス軽減やリラックス... -
キャベツの外側の葉と芯に含まれる栄養素｜知られざる健康効果
はじめに キャベツは、炒める、煮る、生食、漬物など、どんな料理方法にも使える万能野菜ですが、キャベツの外側の葉や芯は捨てている方が多いのではないでしょうか。 実はこの二つ、内側の葉とは含まれる成分が違います。 この記事では、キャベツの外側の... -
ブロッコリーの茎に豊富な栄養素｜知って得する健康効果
はじめに ブロッコリーといえば、栄養価の高い野菜の一つですよね。 そして、ブロッコリーは、つぼみの部分を食べて茎の部分は捨ててしまっているという方も多いのではないでしょうか。 実は、茎の部分も食べられて、栄養素もたっぷり含まれています。 今... -
アスタキサンチンを多く含む食品｜おすすめの食材と効果的な摂り方
はじめに 「アスタキサンチン」という言葉を聞いたことはありますか？ 自然界に存在する赤い色素で、その強力な抗酸化作用が話題を集めています。 しかし、具体的にどのような食品に含まれているのか、どうやって摂取すれば効果的なのか、意外と知らない方...
