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はじめに サバ缶と白菜は手軽においしく食べられる食材です。 それだけではなく、サバ缶や白菜にはそれぞれ健康維持に効果が期待できる栄養素が豊富に含まれています。 サバ缶は、生のサバとは違いアニサキス症のリスクが少ない食材ですが、注意するポイン...

はじめに ダイエットに悩む方、必見です！ 今注目を集めているのが、大麦を使ったダイエット法。 栄養豊富で食物繊維たっぷりの大麦は、健康的に痩せたい方の強い味方です。 今回は、大麦ダイエット効果や、美味しく楽しく続けられる人気レシピ、そして成...

はじめに エンバクはオートミールの原料とされるオーツ麦の日本名です。 グルテンフリーで低GI食品のエンバクは、健康に効果があるとされる栄養を豊富に含んでいます。 今回はエンバクの栄養とその効果について解説します。 あなたの食生活にエンバクを取...

はじめに 「D-フラクション」これは免疫力を高めたり、美容に効果があると期待される成分で、最近では研究・実験が進められ注目を集めています。 D-フラクションは、あるキノコから抽出される成分で、体内に取り入れることで私達の体を健康へと導く手助け...

はじめに しいたけは、適切に保存しないとすぐに傷んでしまいます。 特に湿気が多いと白カビが発生しやすく、新鮮な状態を保つのが難しくなります。 この記事では、しいたけの正しい保存方法と白カビ対策、さらに鮮度を長持ちさせるためのコツをご紹介して...

はじめに ぬるっとした食感が人気の「なめこ」。 温かい汁物などに入っているととても美味しいですよね。 そんな、美味しいなめこですが、お家ではどのように調理するかはご存知でしょうか？ 今回は、なめこの下処理方法や人気レシピについて紹介していき...

はじめに 健康志向の高まりとともに、主食の選択肢が広がっています。 白米以外にも、雑穀米や玄米が注目を集めていますが、どちらがより健康に良いのでしょうか？ 今回は、雑穀米と玄米の栄養価や健康効果を比較し、それぞれの特徴を詳しくみていきます。...

はじめに まいたけは、独特の香りと旨味、そしてシャキシャキとした食感が魅力です。 その香りと旨味は、炒め物や煮物、天ぷらなど、どんな調理方法であっても美味しく食べられます。 しかも、食物繊維をはじめミネラルも豊富でヘルシーな食材です。 毎日...

はじめに 「ちしゃとう」という食材をご存知でしょうか？ あまり、聞き馴染みのない食材ですよね。 私は全く知りませんでした。 今回は、ちしゃとうとはどんな食材なのか、そしてちしゃとうを使った簡単で美味しいレシピを紹介していきます。 ちしゃとうと...

はじめに 健康のためにグルタチオンを摂りたいけれど、食品とサプリのどちらから摂ればいいのか迷っていませんか？ グルタチオンは食品であってもサプリであっても効果が期待できますが、サプリの摂取には注意が必要です。 今回は基本的な役割と健康への効...